КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ

Рекомендации по сохранению зрения

АГВИС — офтальмология в Подольске

Боль чрезвычайно важна в медицине, она побуждает к действию и весьма определенно сигнализирует, что необходимо что-то сделать, чтобы прервать контакт с потенциально опасным объектом, а затем принять меры, если уже произошло повреждение какой-то части тела.
Именно боль, лишая больного покоя, приводит его к врачу. Однако не всегда имеется соответствие между тяжестью заболевания и интенсивностью ощущений боли. Часто даже серьезные поражения органов зрения не сопровождаются болевыми ощущениями. Что уж тут говорить об усталости глаз от лишнего напряжения.
Зачастую, выполняя большой объем работ, связанный с перенапряжением зрения, человек не ощущает никакой боли, а только замечает, что в конце дня глаза покраснели. Ну, а раз нет боли, то и нет проблем. Только через год человек замечает, что зрение начинает быстро ухудшаться.
Итак, для сохранения зрения надо работать целенаправленно, не дожидаясь серезных проблем.
Определим 5 направлений сохранения зрения:
  1. ПОМОЩЬ; 2. ЗАЩИТА; 3. ТРЕНИРОВКА; 4. ГИГИЕНА 5. КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ.

ПОМОЩЬ

1.1 Соблюдение режима труда и отдыха: каждый час отдых глазам порядка 10 минут.
1.2 В случае снижения зрения подбор правильной коррекции. Глаза должны работать, но без лишней нагрузки. Если коррекции с помощью очков нет, или она неправильная, то глаза все время работают с излишней нагрузкой, что значительно снижает их жизненный цикл.
1.3. Разгрузочные упражнения (использование релаксационных очков Федорова, использование специальных разгрузочных упражнений на на компьютере и т.д.)
1.4. Питание: употребление в пищу достаточного количества каротиноидов — лютеина и зеаксантина и таких антиоксидантов, как бета каротин, витамин С, витамин Е, а также цинка и омега-3 жирные кислоты (апельсины, киви, морковь, сушеные абрикосы, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи, болгарский перец, орехи, бобовые, шпинат, молочные продукты и яйца).
  1. ЗАЩИТА

2.1. Использование специальных защитных компьютерных очков.
2.2. Использование солнцезащитных очков с качественными фильтрами.
2.3. Использование специальных покрытий в корригурующих очках (поляризационные, просветляющие, УФ-блокирующие, фотохромные).
  1. ТРЕНИРОВКА

Глаза человека находятся в окружении шести глазных мышц: четырех прямых (верхней и нижней, латеральной и медиальной) и двух косых (верхней и нижней).
Для нормального функционирования глаза мышцы глаза необходимо (как все другие мышцы) тренировать.
В литературе и интернете имеется большое количество различных вариантов тренировок.
  1. ГИГИЕНА

4.1. Подбор правильного освещения (не слишком яркого и не слишком темного).
4.2. Подбор правильного расстояния (чтение 30-40 см от глаз, компьютер — 50-60 см.)
4.3. Глаз должен быть увлажнен. Сухому глазу сложнее выполнять свою оптическую работу, и микробам гораздо легче поразить такой глаз. Естественное увлажнение глаз получает в процессе моргания: выполняя зрительную работу как можно чаще моргайте. Если же зрительные нагрузки очень велики, то следует воспользоваться специальными увлажняющими каплями.
4.4. Использование гигиенических ванночек для глаз.
  1. КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗРЕНИЯ

С целью выявления заболеваний глаз на ранних стадиях и своевременного принятия лечебных мер необходимо ежегодно проводить контрольное обследование, состоящее из определения остроты зрения, обзорного осмотра глазного дна и всех сред глаза, а также измерения внутриглазного давления.
 
   ЕСЛИ  ВАМ НУЖНЫ  ГЛАЗА ЕЖЕДНЕВНО,
АГВИС — офтальмология в Подольске, Щербинке, Климовске